암 치료 중 직장에서 도움이 되는 조언

암 치료 중에 일하는 것은 어려울 수 있다. 동료들에게 뭐라고 말하나? 병원 예약과 예정된 치료를 위해 쉴 수 있나? 엠디 앤더슨의 사회 복지 상담사인 조던 그린과 제시카 블랑의 의견을 참조하여 이에 대해 좀 더 자세한 내용을 설명한다.

동료와의 경계 설정

자신이 동료들에게 암 치료에 대해 언제, 무엇을 말하는지는 전적으로 당신에게 달려 있다. 치료의 세부사항을 공유하기로 결정했다면, 일찍부터 경계를 정하는 것이 중요하다.

당신은 '이것들이 내가 편안하게 이야기하는 주제들이다'라고 말하는 것으로 시작할 수 있다. 그 외에는 정말로 내 자신의 일‘이라고 말할 수 있다. 직장에서는 '이것은 말할 것이 아니다'라는 구체적인 경계를 정하는 것이 바람직하다.

만약 동료들이 당신이 대답하기 불편한 질문을 한다면, 자신의 감정을 파악하고 다른 사람들이 자신이 말하는 것을 더 잘 받을 수 있도록 '나는 ~라고 생각한다'로 대화를 구성할 것을 제안한다.

'일이 정상적인 기분을 느낄 수 있는 기회인 것 같다'거나 '직장에서 일상적인 얘기만 할 때 정상적인 자리에 있는 것처럼 느껴진다', '내 암에 대해 말할 필요가 없다' 등의 말을 할 수도 있다.

동료들에게 자신에 대한 그들의 관심에 감사하지만 자신의 사무실에서의 시간은 당신이 생산적이고 일에 집중하고 싶을 때라는 것을 알려주라.

치료할 때 작업 일정의 조정

자신이 받는 암 치료의 종류에 따라, 며칠간의 일을 쉬어야 할 수도 있다. 원활한 운영을 위해 가능한 한 사전에 이 작업을 계획하라.

할 수 있다면 금요일에 화학요법 치료 일정을 잡도록 해보라. 그래야 주말에 쉴 수 있다. 아니면 동료가 당신의 업무량을 줄일 수 있는 날이 있는지 알아보라.

고용주에게 얘기하고 계획을 세우는 것은 중요하다. 치료가 어떨지는 알지만, 실제로 치료를 받으면 어떨지 모르겠다고 그들에게 말하라. 자신의 강점을 발휘하여 프로젝트를 완료하고 작업을 완료할 계획을 공유하라. 필요한 날에 도움을 요청해도 괜찮다.

고용주에게 자신의 업무 일정에 어떤 융통성이 있는지 물어보라

코로나19는 기업들이 일이 어떤 모습일지 재구성하는 데 큰 영향을 미쳤다고 생각한다. 일주일에 5일은 사무실에 있어야 하는지, 임시로 또는 특정 상황에서 원격으로 작업할 수 있는지 물어보라.

만약 당신 고용주와의 이러한 대화에 어떻게 접근해야 할지 확신이 서지 않는다면, 사회 복지 상담사에게 연락하여 지도를 받을 수 있다.

암 치료의 부작용 관리

치료로 인한 부작용은 암 치료 중 일할 때 어려움을 겪을 수 있다. 몸이 안 좋을 때는 일에 집중하는 것이 어려울 수 있다.

직장에서 환자들이 마주치는 가장 일반적인 부작용 중 하나는 인지 장애, 즉 정보 처리의 어려움이다. 그래서 많은 환자들은 그들이 항상 매우 체계적이기 때문에 이런 문제가 없을 것이라고 생각한다. 그러나 날짜나 작업 프로젝트 및 의사와의 예약을 기억하는 것은 어려워지기도 한다.

금방 일이 벅차다고 압도당하기 쉽다. 인지 장애는 눈에 보이지 않고 때로는 치료가 끝난 뒤에도 계속될 수 있기 때문에 환자들에게 가장 좌절감을 주는 부작용일 것이다. 치료를 끝냈지만 부작용이 남아 있다면 불안감으로 이어질 수 있기 때문에 환자들은 더욱 취약하다고 느낀다.

환자들이 검증되었다고 느끼는 것이 중요하다. 그래서 지원 단체에 가입하면 비슷한 어려움을 겪고 있는 다른 환자들과 연결되어 고립감을 덜 느낄 수 있다.

이렇게 말하는 것은 계몽적일 수 있다, '있잖아요, 그거 알아요? 저는 지금 정말 어려운 일을 겪고 있고, 제가 조금 힘들어하는 것은 괜찮아요'라고 말한다.

스트레스를 최소화하여 번 아웃(탈진) 방지

업무 스트레스는 암 치료 중에도 증폭될 수 있다. 암 진단 전처럼 항상 모든 것을 하고 모든 사람에게 모든 것이 가능하기를 원하지만 그것은 불가능하다. 무엇을 위해 무엇을 포기할 수 있는지 알아내라. 예를 들어, 메스꺼워서 항암치료 후에 하루 더 쉬어야 한다면, 그 날에 월차를 쓰라. 

너무 무리하면 직장에서 탈진으로 이어질 수 있다. 만약 당신이 어느 정도 대처 능력이 있다면, 그것들을 활용하는 것이 좋다. 업무 시간을 재조정해야 할 수도 있다. 의사는 환자들이 자신에 대한 데이터를 수집하기 위해 치료를 받을 때 항상 환자들에게 말할 수 있다. 어떤 날에 더 피곤함을 느끼는지, 언제 더 힘이 나거나 집중이 되는지, 일단 특정 패턴을 보고 나면, 그것을 업무에 적용하면 더 생산적이고 비현실적인 목표를 설정하지 않아도 된다.

경력을 전환하거나 변경해야 하는 시기의 파악

일부 암 환자들은 치유와 새로운 정상 상태에서 위안을 찾거나 일에서 즐거움을 찾는 것 사이에서 균형을 찾는 데 어려움을 겪는다.

자신은 열심히 일했고 경력을 위해 이 모든 훈련을 했고, 그리고 나서 암에 걸렸다. 이제 일은 더 이상 삶의 큰 부분이 아닐 수도 있다. 자신은 기여하고 싶지만, 암은 때때로 그것을 어렵게 만들 수 있다. 이제 당신은 '내가 이 역할에서 일하고 싶어 하면서도 자신을 돌보기를 원하는 부분을 여전히 충족시키기 위해 무엇을 할 수 있을까' 사이의 균형을 찾아야 한다.

무엇이 그 공백을 메우는지 결정하는 것부터 시작하라. 그것은 아르바이트나 자원봉사, 특별한 프로젝트 또는 취미가 될 수 있다. 자신의 일이 암 진단 전과 같은 방식으로 여러분을 충족시키지 못하고 있다는 것을 배울 수도 있다.

신체적으로나 정신적으로 더 이상 할 수 없다고 느끼는 업무와 관련된 업무가 있을 수 있다. 이러한 경우 업무를 재조정하거나 다른 직업 기회를 탐색할 시간을 더 많이 가질 것을 제안한다.

어떤 사람들은 한 분야에 전문화되어 있기 때문에, 그들은 꼼짝 못한다고 느낄 수 있다. 만약 당신이 지금 쉽게 피로해지거나 화학 뇌 때문에 자신감이 없다는 사실을 받아들여야 한다면, 기꺼이 업무를 전환할 의향이 있나?

암을 앓은 사람은 누구나 가치관의 변화를 겪게 될 것이며, 때로는 일도 그 일부다. 자신의 경력을 막 시작했을지도 모르는 젊은 성인들에게, 그 전환은 조금 더 쉬울지도 모른다. 그런 경우 직업 상담사와 상의해 보라

직업 상담사가 다른 직업 관심사를 탐색하고 인접한 직업 분야를 파악하는 데 도움을 줄 수 있다. 이것은 특히 노동 집약적인 직업을 가진 환자들에게 도움이 될 수 있다. 보유하고 있는 기술의 목록을 작성하고, 필요한 기술을 식별하고, 온라인 또는 로컬에서 리소스에 연결하여 해당 기술을 개발할 수 있으므로, 업무에 복귀하거나 새로운 직업을 찾는 데 자신감을 가질 수 있다.