암 검진 과정에 두려움에 대처하는 8가지 방법

만약 성인이라면, 어떤 암 검진이 예정되어 있는지 알고 있을지도 모르겠다. 유방 조영술이든, 피부 검진이든, 대장내시경이든, 자궁경부암 검사든, 많은 사람들에게 이러한 생명을 구할 수도 있는 검사는 다음과 같은 일련의 질문들과 함께 다가온다. 검사는 어떤 느낌일까? 당황스러울까? 그리고 가장 중요한 것은, 어떤 일에 부닥칠까?

두려움이 무엇이든 간에, 그것들을 극복하고 검진을 받는 것이 필수적이다. 검진은 암을 조기에 발견하여 치료를 쉽게 할 수 있는 방법이다. 다음은 엠디 앤더슨 암센터에서 검진 과정을 통과하는 데 도움이 되는 몇 가지를 소개한다.

검진을 인체의 유지보수라고 생각하라

모든 것이 자신을 돌보기 위해 하는 사소한 일들이라고 마음에 두고 암 검진을 받으라. 조기 검진 검사를 이를 닦거나 치실질과 같은 일상생활에서 하는 다른 유지보수와 유사하다고 생각하라.

검진은 더 중한 치료가 필요한 위험을 줄여준다는 것을 기억하라

검진으로 암을 발견하지 못하고 지나치면, 이에 따른 치료는 더 심각해질 수 있다. 따라서 권장되는 검진을 지속적으로 지켜 가면 마침내 두려움을 줄일 수 있다. 의료진이 문제를 발견하더라도 조기에 발견할수록 더 많은 선택지를 갖게 된다. 지금 잠깐의 불편함은 미래에 훨씬 더 큰 고통이나 불편함을 줄일 수 있다.

의료진과의 관계를 구축하라

일단 당신이 좋아하는 전문가를 발견하면, 그들과 함께 하라. 한 시설과의 정기적인 검진은 그들과 강한 관계를 형성하는 데 도움이 된다. 이렇게 하면 모르고 지나치는 것이 줄어든다. 또한, 만약 더 많은 검사가 필요하다해도, 안심할 수 있다는 것을 확신할 것이다.

이용 가능한 암 검진에 대해 미리 알아두라

대부분의 검진 검사들은 흔하고 일상적인 절차들이다. 유방 조영술과 Pap(자궁경부암) 검사와 HPV(인간유두종바이러스) 검사, 대장내시경 검사나 기타 검사 중에 무엇이 예상되는지 미리 알면 불안을 줄어든다. 예상 질문 목록을 준비하고 의사나 의료팀의 다른 구성원에게 설명을 요청하는 것도 도움이 될 수 있다.

긴장을 푸는 데 도움이 되는 호흡 기술을 사용하라

검진이 시작되기를 기다리는 동안, 혹은 가능하다면 검진 중에도, 불안을 줄이고 침착함을 유지하는 데 도움이 되는 간단한 호흡 운동을 활용하라. 심호흡이나 쉬운 마음 챙김 운동은 자신이 불안을 줄이고 침착함을 유지하도록 도와줄 수 있고, "만약에?"라는 질문이 생기는 것을 막을 수 있다.

결과가 언제 나올지에 대한 기대치를 설정하라

의료진과 결과의 전달 경로와 언제 결과가 나올 것인지에 대해 논의하라. 이렇게 기대치를 설정해 두면 궁금해 할 필요가 없다. 상황을 통제하기 위해 자신이 할 수 있는 모든 것을 해 두는 것이다.

대기 기간 동안 무엇을 할지 미리 계획을 세워 두라

자신의 삶에서 관심이 필요한 다른 것들이 무엇인지 스스로에게 물어보거나, 자신을 돌볼 다른 방법들을 찾으라. 운동을 하거나 신뢰할 수 있는 친구나 사랑하는 사람과 시간을 보내고 싶을 때 연락할 계획을 세우라.

결과에 기초하여 권장 사항에 따른 후속 조치를 반드시 취하라

결과가 어떠하든 의료진과 연락을 유지하며 후속 조치를 반드시 취한다. 검진을 받기 위한 조치를 취하는 데 필요한 용기와 회복 탄력성을 인지하라. 상담이나 지원 단체 혹은 건전한 대처를 받을 수 있는 기회 등, 사용 가능한 지원에 대해 사회복지 상담사와 이야기해도 좋다.