부모님의 암 위험을 낮추도록 도와드리는 방법

우리 모두는 부모님이 오래 건강하게 살기를 바란다. 현대의학 덕분에, 더 많은 사람들이 더 오래 살고 있다. 하지만 수명이 길다고 해서 항상 건강한 것은 아니다.

미국암협회에 따르면 암 진단을 받은 사람들 중 약 77%가 55세 이상이다. 여러분은 부모님의 건강에 큰 영향을 미칠 선택을 하도록 격려함으로써 부모님의 암 발병 위험을 줄이고 삶의 질을 향상시키는데 도움을 줄 수 있다. 그리고 그들과 함께 참여하는 것은 여러분의 건강에도 좋을 것이다.

부모님이 신체적으로 활동할 수 있도록 도와드린다

규칙적인 신체 활동은 사람의 건강을 보존하는 데 중요한 역할을 한다. 은퇴한 노인들은 오래 앉아서 생활을 할 수 있다. 여기 여러분의 부모님을 움직이게 할 수 있는 방법이 있다.

▲ 부모에게 운동의 이점에 대해 주지시킨다. 신체 활동의 증가는 유방암과 자궁내막 암, 전립선암, 대장암, 폐암을 포함한 많은 암에 대한 가능성을 낮출 수 있다. 걷기나 수중 에어로빅과 같은 적당한 신체 활동 150분 또는 매주 75분의 격렬한 운동은 암 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있다.

▲ 부모들에게 그들이 즐기는 활동을 하도록 격려하고 그것이 그들을 활동적으로 유지시켜 준다. 정원 가꾸기와 골프, 테니스, 수영은 모두 훌륭한 선택이다. 여러분의 부모님은 그들이 어떤 종류의 활동을 해야 하는지에 대해 의사와 의논하는 것이 바람직하다.

▲ 그들과 함께 운동한다. 다음 방문 때 함께 활기찬 산책을 가자고 제안해 보라. 이것은 활동량을 늘리는 좋은 방법이다.

▲ 지역 노인들을 위한 무료 피트니스 프로그램을 찾아보라. 좀 더 활동적이기를 원하지만 수입이 제한적일 수 있는 노인들에게 무료 체육관 회원권을 제공하는 프로그램을 온라인에서 찾아본다.

건강에 좋은 음식을 선택하도록 장려

많은 어르신들, 특히 혼자 사는 어르신들은 한두 분의 식사를 만드는 것이 너무 힘들다고 생각하기 때문에 요리를 많이 하지 않는다. 이것은 여러분의 부모님이 건강을 유지하기 위해 필요한 영양분을 섭취하고 식도암, 위암 그리고 대장암의 위험을 낮출 수 있는 기회를 빼앗을 수 있다. 다음의 조치를 취함으로서 부모님이 영양가 있는 식사를 매일 먹도록 하라.

▲ 50세 이상의 건강한 식단에 대한 학습하기. 그들이 섭취해야 할 칼로리와 섭취해야 할 음식의 종류에 대한 정보를 공유한다.

▲ 남은 음식 공유하기. 포장하고 얼릴 여분의 음식을 집에서 충분히 만든다. 그르고 나서, 여러분이 부모님을 방문할 때, 남은 음식들을 가지고 가도록 한다.

흡연과 간접흡연을 억제한다

금연은 건강을 증진시키기 위해 누구나 할 수 있는 가장 중요한 것이다. 금연은 결코 늦는 법이 없다. 그것은 암과 심장 및 폐 질환과 같은 다른 질병에 대한 위험을 줄여준다. 그리고 간접흡연을 피하는 것은 건강을 크게 향상시킬 수 있다.

만약 여러분의 부모님이 담배를 피우신다면, 무료 금연 전화선 중 하나에 전화를 걸어 도움을 받도록 격려하라.

부모의 참여를 격려한다

미국 인구조사국에 따르면 65세 이상의 약 천만 명의 미국인들이 혼자 살고 있다. 많은 사람들에게 혼자 사는 것은 외로움과 우울증으로 이어질 수 있으며, 이것은 개인의 전반적인 건강에 부정적인 영향을 미친다고 세계보건기구는 말한다.

지역 사회 단체에서 자원봉사자가 되는 것은 어르신들을 활동적이고 참여적이게 하고, 그들에게 다른 사람들을 도울 수 있는 기회를 준다.

부모님과 함께 그들의 지역에서의 자원봉사 기회에 대해 이야기 해보라. 미국은퇴자협회는 어르신들이 지역 사회 파트너들과 함께 일할 수 있는 자원 봉사 기회의 목록을 제공한다.

재정 압박의 완화

많은 노인들이 금전 관리 문제로 재정적인 스트레스를 경험한다. 스트레스는 암을 포함한 감염과 질병에 대한 신체의 방어인 면역 체계에 영향을 미칠 수 있다. 다음과 같은 방법으로 부모님이 경제적 스트레스를 극복하도록 도울 수 있다.

▲ 조언하기 

청구서에 대한 예산과 지불 시스템을 세우기 위해 부모님과 협력을 하라. 은행과 협력하여 일부 금융 책임을 경감하기 위해 자동 청구서 지불을 설정하도록 장려한다.

정기적인 검사 및 검진 권장

암 검진 검사는 건강하고 어떤 병의 징후도 없을 때 행해지는 의학적인 검사이다. 이것들은 암을 치료할 가능성이 가장 높은 초기 단계에서 암을 발견하는데 도움이 된다.

여러분의 부모님이 어떤 검진을 받아야 하는지 알아보고 그들이 의사와의 약속을 정하도록 확실히 한다. 부모님을 건강하게 유지하는데 여러분이 적극적인 역할을 하도록 하라.