당신은 암을 예방할 수 있는가

전문가들은 미국에서 암의 50%까지 건강한 생활 방식을 통해 예방할 수 있다고 말한다. 하지만 우리가 어떻게 그걸 알 수 있을까? 그리고 왜 그렇게 많은 사람들이 여전히 암에 걸릴까? 

우리는 역사상 그 어느 때보다도 지금 암을 억제하는 것에 대해 더 많이 알고 있다. 1991년과 2015년 사이에 미국에서 모든 암의 사망률은 검진과 치료의 발전으로 인해 26% 감소했다.

전문가들은 암의 절반 이상이 건강한 생활 방식을 통해 예방할 수 있다고 말한다. 그렇다면 이것이 여러분과 자신의 질병 위험성에 어떤 영향을 미칠까? 당신은 암에 걸리는 것을 멈출 수 있나?

연구원들은 약 15년 동안 수십만 명의 사람들을 추적한 많은 연구를 수행했고 건강한 생활 방식을 따르는 사람들이 암에 걸릴 확률이 낮다는 것이 분명해졌다. 건강한 생활방식은 암 위험을 줄이기 위한 9가지 방법을 따르는 것을 의미한다. 

암을 예방하는 9가지 방법

• 운동

• 금연

• 건강한 식단 십취

• 피부 관리

• 예방접종

• 건강한 체중 유지

• 금주 혹은 절주

• 검진 받기

• 질병의 가족력을 알아두기

이 연구들의 결과는 만약 여러분이 건강한 생활방식을 지킬 수 있다면 암에 걸릴 확률이 현저히 낮다는 것을 보여준다. 다시 말해서, 당신의 엄마가 옳았어. 건강한 식습관, 신체적인 활동, 그리고 하루의 절정기에 햇빛을 쬐지 않는 것은 모두 여러분에게 좋다. 우리는 시대의 지혜를 강화하고 있다.

암 환자의 약 10%는 유전된다. 이것은 그 사람이 암에 걸릴 가능성이 더 높은 요인을 가지고 태어났다는 것을 의미한다. 게다가, 우리가 모르는 것이 많다. 예를 들어, 25년 전에는 간접흡연이 암을 유발하는 독소라는 것을 몰랐다. 오늘날 우리가 아직 확인하지 못한 암을 유발하는 독소가 있을 수 있다.

우리는 확실히 사람들이 그들의 암이 그들의 잘못이라고 느끼는 것을 원하지 않는다. 당신이 어떤 일을 한다고 해서 암에 걸리지 않는다고 보장할 수는 없다. 우리가 확실히 말할 수 있는 것은 당신이 당신의 위험을 상당히 줄일 수 있다는 것이다.

암을 유발하는 독소를 식별하는 것은 큰 도전이다. 암은 발병하는 데 오랜 시간이 걸리기 때문에, 누군가의 진단이 하나의 특정한 사건이나 노출과 연관 짓는 것이 어려울 수 있기 때문이다.

식단과 운동, 담배, 햇빛으로 인한 손상, 바이러스 그리고 우리가 알고 있는 다른 것들이 암에 걸릴 위험을 증가시키는 것에 대해 배우는데 많은 시간이 걸렸다. 가장 좋은 조언은 우리가 알고 있는 것에 집중하라는 것이다. 건강한 생활양식을 지키기 위해 최선을 다하고 지금 여러분이 이용할 수 있는 위험 감소 옵션을 활용하라.

암 검진 검사는 암으로 사망할 위험을 극적으로 줄일 수 있다. 이 병은 조기에 발견되면 가장 치료하기 쉽고 암 검진이 가장 좋은 방법이다.

유방암 검진 검사로 유방암 사망률이 20% 감소했다. 대장암 검진은 이 암으로 인한 사망률을 약 50% 감소시켰다. 검진 기술의 개선은 지난 30년간의 큰 성공들 중 하나이므로, 어떤 검진 검사가 여러분에게 적합한지 확실히 알아두라.