최고의 8가지 항암 보충제, 식품으로 섭취하는 방법

건강 보조식품의 경우 선택할 수 있는 옵션이 너무 많다. 식료품점의 비타민 코너를 거닐어 본 적이 있다면 얼마나 많은 종류의 비타민과 보충제가 있는지 보았을 것이다.

사람들은 다양한 이유로 보충제를 섭취한다. 건강 보조식품의 주요 기능은 기존 식단을 보충하는 것이다. 비타민과 미네랄 정제는 건강하고 영양가 있는 식단을 대신할 수 없다. 즉, 영양가 있고 균형 잡힌 식단과 함께 올바른 보충제를 섭취하면 건강에 많은 이점을 얻을 수 있다.

예를 들어, 보충제는 식단의 영양 부족을 채울 수 있으며 심지어 암을 포함한 특정 종류의 질병을 예방하고 치료하는데 도움을 줄 수 있다.

암과 보충제
모든 종류의 암에 관해서는 어떤 건강 보조식품도 암을 완전히 치료 또는 예방할 수 없다는 것을 깨닫는 것이 중요하다. 그러나 잠재적으로 암을 예방하거나 암 회복을 도울 수 있는 몇 가지 보조제가 있다.

많은 비타민과 미네랄이 일반적인 건강에 도움이 될 수 있지만, 건강에 추가적인 혜택을 제공 하지 않을 수 있는 규제되지 않은 보충제의 거대한 시장이 있다. 특정 보충제는 암 치료 에 부정적인 영향을 미칠 가능성이 있다. 이는 일부 보충제가 약물이나 의학적 치료법을 방해할 수 있기 때문이다. 비타민으로 식단을 보충할 생각이라면 항상 먼저 의사와 상의하라.

암을 위한 8가지 최고의 보충제

① 아마씨를 갈아서
대부분의 사람들은 식단에서 오메가-3의 양을 늘리기 위해 생선 기름 보충제를 사용한다. 그러나 생선 기름은 쥐에 대한 한 연구에서 화학요법 효과를 감소시킬 수 있기 때문에 아마씨 가루가 가치 있는 대안이 될 수 있다. 아마씨에는 특정 암의 위험을 줄일 수 있는 오메가-3 지방산이 풍부하다. 

갈은 아마씨는 온라인으로 구입하거나 많은 대형 식료품점 체인에서 찾을 수 있다. 음식에 갈은 아마씨를 뿌리고 섭취하면 된다. 

② 마늘
마늘은 몸을 조금 더 보호할 수 있는 훌륭한 선택이다. 마늘의 이점을 얻으려면 하루에 한 쪽, 또는 마늘 추출물 300~1,000mg을 섭취해야 한다. 보호 효과에는 다음이 포함될 수 있다.

▲ 항균성
▲ 암 유발 물질의 활성화 차단 및 정지
▲ 강화된 DNA 복구
▲ 암세포 확산 감소

③ 생강
생강은 항염증 및 항메스꺼움 특성 때문에 암에 유익한 역할을 한다고 제안된다. 식단에 생강을 추가할 때 생강 보충제는 너무 농축되어 권장되지 않는다. 대신 신선한 생강 뿌리를 잘라서 식사에 추가하거나 간단한 간식으로 생강 사탕을 구입하라.

생강은 혈액 희석제와 상호 작용하여 특정 사람들의 혈당 수치에 영향을 줄 수 있으므로 과도한 양의 생강은 피하라.

④ 녹차
녹차는 뛰어난 항산화 작용을 하며 특정 종류의 암의 전이를 방지하는데 도움이 된다. 녹차 에는 항산화 및 항염 작용을 하는 폴리페놀이라는 화학물질도 포함되어 있다. 암에 걸렸다면 하루에 최대 3잔의 녹차를 마시는 것을 고려하여 이점을 경험하라. 

⑤ 셀레늄
미네랄 셀레늄은 신체에서 자유 라디칼을 제거하여 암에 대한 잠재적인 방어 수단이 된다. 자유 라디칼은 세포를 공격하는 불안정한 분자이며 제거하지 않으면 결국 암으로 이어질 수 있다. 너무 많은 셀레늄은 독성이 있을 수 있지만 300마이크로그램(mcg)의 높은 복용량은 다음 과 같은 암을 포함한 특정 종류의 암을 줄이는 것으로 나타났다.

▲ 식도
▲ 콜론
▲ 폐
▲ 간

셀레늄의 일일 권장량은 55mcg다. 시리얼, 곡물 및 브라질너트와 같은 식품을 통해 일일 복용량을 얻을 수 있다.

⑥ 심황
인도 향신료 심황은 암과 싸울 때 매우 도움이 될 수 있다. 연구에 따르면 강황의 커큐민은 암세포를 죽이고 종양 성장을 늦출 수 있는 것으로 드러났다. 커큐민의 이점은 다음과 같다.

▲ 암세포가 증식하는 것을 차단
▲ 결장, 유방, 전립선암 및 흑색종의 암세포 사멸
▲ 종양 성장 둔화

⑦ 비타민 D
비타민 D는 칼슘을 흡수하고 면역, 근육 및 신경계가 제대로 기능하도록 돕는다. 연구에 따르면 유방암과 같은 특정 암은 신체의 비타민 D 수치가 낮을 때 발병 위험이 더 높을 수 있다. 비타민 D의 일일 권장량은 15mcg다. 비타민 D는 햇빛을 통해 또는 다음 식단을 통해 흡수될 수 있다.

▲ 기름진 생선
▲ 달걀 노른자
▲ 강화 우유

⑧ 비타민 E
비타민 E는 뛰어난 암 퇴치 영양소다. 비타민 E는 지용성이며 강력한 항산화제로 작용하여 신체가 세포를 손상시키는 자유 라디칼을 제거하도록 돕는다.

비타민 E는 전립선암, 결장암 및 폐암의 위험 을 크게 줄일 수 있다. 사실, 적은 양의 비타민 E는 암의 위험을 증가시킬 수 있다. 식단이나 보충제를 통해 매일 이 비타민을 충분히 섭취하는 것이 중요하다. 

비타민 E의 일일 권장량은 8~10mg다. 식단에서 비타민 E를 보충하기 위해 다음 식품을 섭취할 수도 있다.

▲ 아몬드
▲ 아보카도
▲ 브로콜리
▲ 콩
▲ 망고
▲ 시금치
▲ 올리브유

암을 예방하는 가장 좋은 방법은 과일과 채소가 많이 포함된 영양가 있는 전체 식품을 섭취 하고 운동을 하는 것과 같은 건강을 유지하는 것이다.