우리 부모님, 암 예방에 도움이 되는 방법

당신은 부모님의 암 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있다. 건강에 지대한 영향을 미칠 수 있는 선택을 하도록 부모님을 유도하자. 우리는 모두 부모들이 오래 건강하게 살기를 바란다. 현대 의학 덕분에 더 많은 사람들이 더 오래 살고 있다. 하지만 오래 산다고 해서 항상 더 건강한 삶이 되는 것은 아니다.

미국암협회에 따르면 암 진단을 받은 사람들의 77%가 55세 이상이라고 한다. 부모님의 건강에 큰 영향을 미치는 선택을 독려함으로써 부모의 암 발병 위험을 줄이고 삶의 질을 향상시키는데 도움을 줄 수 있다. 그리고 그들과 함께 참여하는 것은 당신의 건강에도 좋을 것이다. 

① 부모가 신체적 활동을 적극적으로 할 수 있도록 지원한다

규칙적인 신체 활동은 사람의 건강을 유지하는 데 큰 역할을 한다. 은퇴한 노인들은 앉아서 생활을 하는 경향이 있다. 여기에 부모님을 움직이게 할 수 있는 방법을 소개한다. 

▲ 부모에게 운동의 이점에 대해 교육을 한다. 신체 활동의 증가는 유방, 자궁내막, 전립선, 대장암, 폐암을 포함한 많은 암에 대한 사람의 가능성을 낮출 수 있다. 걷기 또는 수중 에어로빅과 같은 적당한 신체 활동 150분이나 혹는 매주 75분의 격렬한 운동은 암 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있다.

▲ 부모가 즐기고 활동적이 되는 활동을 하도록 권장한다. 정원 가꾸기와 골프 치기, 테니스 치기, 수영 모두 훌륭한 선택이다. 당신의 부모는 의사와 어떤 종류의 활동을 해야 하는지에 대해 상담하는 것이 좋다.

▲ 부모와 함께 운동한다. 다음 방문 때는 함께 활기찬 산책을 가자고 제안해 본다. 이것은 활동 증가를 촉진할 수 있는 좋은 방법이다.

▲ 노인들을 위한 무료 지역 피트니스 프로그램을 찾아본다. 더 활발해지고 싶지만 수입이 제한적인 노인들에게 무료 체육관 회원권을 제공하는 프로그램을 온라인에서 찾아본다.

② 건강한 식품의 선택 장려

많은 어르신들, 특히 혼자 사는 어르신들은 한두 분의 식사 준비에 너무 많은 노력을 기울인다고 생각하여 요리를 많이 하지 않는다.

요리를 등한히 하면 여러분의 부모님이 건강을 유지하는 데 필요한 영양분을 섭취하는 것을 막고 식도암, 위암, 대장암의 위험을 낮출 수 있는 기회를 차단한다. 다음을 통해 부모님이 매일 영양가 있는 식사를 하고 있는지 확인한다. 

▲ 50세 이상 노인을 위한 건강한 식단에 대해 배워서, 그들이 섭취해야 할 칼로리와 음식의 종류에 대한 정보를 공유한다.

▲ 남은 음식 공유. 집에서 충분한 건강식품을 만들어 포장하고 얼릴 수 있도록 한다. 그리고 나서, 부모님 댁에 방문할 때 남은 음식들을 가지고 간다.

③ 흡연 및 간접흡연을 말린다

금연은 건강을 증진시키기 위해 누구나 할 수 있는 가장 중요한 일이다. 금연은 언제 해도 결코 늦지 않다. 금연은 암과 심장 및 폐질환과 같은 다른 질병의 위험을 줄여준다. 그리고 간접흡연을 피하는 것은 건강을 크게 증진시킬 수 있다. 만약 여러분의 부모님이 담배를 피우신다면, 무료 금연 프로그램에 전화를 걸어 도움을 받으라고 권해본다.

④ 부모가 사회참여를 하도록 격려한다

많은 사람들에게 혼자 사는 것은 외로움과 우울증을 초래할 수 있으며 이는 개인의 전반적인 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있다고 세계보건기구가 지적한다. 지역 공동체 단체에서 봉사자가 되면 고령자들이 활동적이 되고 참여하여 남을 도울 수 있는 기회가 생긴다. 부모님과 지역 봉사 기회에 대해 이야기 한다. 

⑤ 재정적 스트레스의 감소

많은 노인들이 자금 관리 문제로 재정적인 스트레스를 경험한다. 스트레스는 면역 체계, 암을 포함한 감염과 질병에 대한 신체의 방어에 영향을 미칠 수 있다. 부모님이 경제적 스트레스를 극복할 수 있도록 도울 수 있는 만큼 돕는다. 

⑥ 정기 검사 및 검진 검사의 장려

암 검진 검사는 건강할 때 즉 아픈 징후가 없을 때 하는 의학 검사이다. 이런 검사들은 암을 치료할 가능성이 가장 큰 초기 단계에서 암을 찾도록 도와준다. 부모님이 어떤 검진 검사를 받아야 하는지 알아보고 의사와 스케줄을 제시간에 맞춰 잡도록 한다.