호흡곤란의 원인과 숨을 편하게 만들어주는 기술

숨이 차면 불편하거나 빠른 호흡을 경험할 수 있다. 숨이 가쁘거나 가슴이 답답할 수 있다.  호흡 곤란의 원인은 여러 가지가 있는데 의사는 호흡 곤란의 원인을 설명하고 최상의 치료법을 찾도록 도와 줄 수 있다. 

호흡 곤란이 급격히 악화되거나 숨을 쉴 때 통증이 있는 ​​경우 긴급 치료가 필요할 수 있으므로 즉시 의사에게 연락하라. 의사와 통화할 수 없고 호흡 곤란이 계속 악화되면 가까운 응급실로 가는 것이 좋다.  

호흡 곤란의 다양한 원인은 다음과 같다

▶ 폐에 영향을 미치는 암
이것은 폐에서 시작된 원발성 폐암일 수 있다. 또는 신체의 다른 부분에서 폐로 퍼진 이차 암일 수 있다.

▶ 폐(흉막 삼출) 또는 복부(복수) 내막에 체액 축적
암세포가 폐의 내막이나 배 부위(복부)를 자극하면 체액이 축적될 수 있다. 이것은 폐가 확장될 공간이 적다는 것을 의미한다. 흉막 삼출액 또는 복수는 체액을 배출하여 치료할 수 있다.

▶ 낮은 수준의 적혈구(빈혈)
적혈구는 몸 주위에 산소를 운반한다. 혈중 적혈구 수치가 낮으면 매우 피곤하고 숨이 막힐 수 있다. 의사는 수혈을 권할 수 있다.

▶ 흉부 감염
이로 인해 기도에 가래가 생기고 숨이 막힐 수 있다. 고온(37.5° C 이상), 숨을 쉴 때 가슴이 벅찬 기침 또는 통증이 발생하면 즉시 의사에게 연락하라. 항생제 치료가 필요할 수 있다.

▶ 약해진 근육
진행성 암에서는 피로, 영양 부족, 체중 감소 및 신체 활동 감소로 인해 호흡을 돕는 근육이 약해질 수 있다. 이것은 호흡을 더 어렵게 만든다. 

▶ 고통
통증은 호흡을 어렵게 만들고 편안하게 움직일 수 없게 한다. 통증이 있으면 의사에게 알리라. 그들은 그것이 잘 통제되는지 확인할 수 있고 도움이 될 수 있는 여러 종류의 진통제 가 있다.

▶ 폐의 혈전(폐색전증)
이것은 숨을 쉴 때 갑작스런 숨 가쁨과 통증을 유발할 수 있다. 이러한 증상이 나타나면 즉시 의사에게 연락하라. 

▶ 흡연
흡연은 호흡 곤란을 악화시킨다. 연기는 기도를 자극하고 염증을 일으킨다. 이것은 더 적은 산소가 혈류로 흡수된다는 것을 의미하는데 담배를 끊으려면 간호사나 의사에게 도움을 요청해보라.

▶ 암 치료
폐암 수술, 흉부 방사선 요법 및 일부 항암제는 때때로 호흡 문제를 일으킬 수 있다. 암 전문의는 당신의 치료가 호흡에 미칠 수 있는 영향에 대해 설명하고 당신의 질문에 답할 수 있다.

▶ 불안감과 공황감
불안과 공황으로 인해 일부 사람들은 빠르고 얕은 호흡을 하게 된다. 

호흡 곤란 관리 및 치료
숨 가쁨이 있는 경우 이를 관리하는 방법과 도움이 될 수 있는 치료법이 있다. 여기에는 다음이 포함될 수 있다.

호흡 기술
숨이 너무 차지 않을 때 처음으로 호흡 기술을 연습하는데 도움이 될 것이다. 할 수 있는 일이 있다는 것을 알면 통제력을 높이는데 도움이 될 수 있다.

▶ 편안한 자세를 취하라 
숨이 차오르면 가슴 위쪽 근육을 지탱하는 편안한 자세를 취하라. 이렇게 하면 횡경막과 배가 완전히 확장된다. 다음 자세는 호흡 곤란에 도움이 될 수 있다.

위치 ①
등을 받치고 의자에 똑바로 앉으라. 
다리를 꼬지 말고 바닥에 발을 대라. 
팔을 무릎에 얹고 어깨를 떨어뜨리고 무겁게 느껴보라. 
그 상태에서 고개를 들라.

위치 ②
의자에 앉아 상체를 앞으로 기울인다. 
다리는 꼬지 않고 발은 바닥에, 어깨는 이완되도록 한다.  
천천히 앞으로 몸을 숙여 팔꿈치와 아랫 팔이 허벅지에 닿도록 하고 상체를 지탱하라. 
무릎을 어깨 너비만큼 벌리고 앞으로 몸을 기울일 때 가슴이 이완되도록 해라. 

▶ 당신이 침대에 있다면
등을 베개로 받치고 앉으라. 이렇게 하면 가슴이 더 쉽게 확장된다.

▶ 통제된 호흡
숨이 차면 횡경막과 가슴 아래쪽이 아닌 위쪽 가슴과 어깨 근육으로 숨을 쉴 수 있다. 이것은 빠르고 얕은 호흡을 유발하여 더 많은 에너지를 사용하고 피곤하게 만든다. 통제된 호흡은 횡경막과 하흉근을 사용하여 보다 쉽게 ​​호흡할 수 있도록 도와준다.

① 목, 어깨, 등을 잘 받치고 수직 의자에 편안하게 앉으라. 

② 어깨를 이완되도록 해보라. 이것이 힘들다면 누군가에게 어깨를 부드럽게 눌러 긴장을 완화시켜 달라고 요청하라. 

③ 가능하면 코로 부드럽게 숨을 들이 마시라. 아래 가슴을 사용하여 숨을 쉬라. 숨을 들이 마시면 ​​가슴 위쪽이 아닌 배 부분이 확장되어야 한다.

④ 천천히 숨을 내쉬고 배가 가라앉는 것을 지켜보라. 어떤 사람들은(촛불을 끄는 것과 같이) 입술을 꽉 쥔 채 숨을 내쉬는 것이 도움이 된다고 생각한다. 

▷ 호흡이 더 잘 조절될 때까지 1~4 단계를 계속하라. 

▷ 가슴 아래에서 숨을 쉬고 있는지 확인하려면 흉곽 바로 아래의 배에 손을 대라. 숨을 들이 쉴 때 손이 떠오르는 것을 느껴야한다. 숨을 내쉴 때 손이 다시 가라앉을 것이다. 가슴 위쪽과 어깨가 움직이지 않아야한다. 거울 옆에 앉으면 아래 가슴이 안팎으로 움직이는 것을 볼 수 있다.

▶ 편안한 호흡 기술
이 기술은 편안한 자세로 앉거나 누워서할 수 있는 호흡법이다. 어깨, 등, 목이 잘 받쳐 있는지 확인하라.

▷ 눈을 감으라. 

▷ 숨을 내쉬고 나서 필요한 만큼 만들이 쉬라. 그런 다음 약간의 한숨을 내쉬듯 천천히 숨을 뱉으라. 가능한 한 천천히 이 작업을 다시 수행하라. 숨을 내쉴 때 몸의 긴장이 사라지기 시작하는 것을 느껴보라. 그런 다음 고르고 꾸준한 속도로 숨을 쉬어 보라. 

▷ 한 번에 하나씩 신체의 각 부분에 대해 생각하기 시작하라. 

▷ 발가락부터 시작해 보라. 흔들어서 긴장을 풀도록 하라. 무겁고 긴장이 없도록 하라.

▷ 이제 다리에 대해 생각하고 허벅지를 긴장을 풀고 바깥쪽으로 굴려 보라. 

▷ 다음으로, 배 근육이 부드럽고 이완되도록 해보라. 

▷ 손으로 주먹을 쥐고 놓으라. 손가락을 움직여보라. 이 편안한 느낌으로 팔을 어깨까지 펴게 해 보라. 

▷ 어깨를 편안하게하고 가볍게 떨어뜨려 보라. 

▷ 목 근육을 이완 시켜보라. 목이 시원한 이 편안한 느낌을 즐기라.

▷ 얼굴을 편안하게 하고 턱을 편안한 자세로 놓으라.

▷ 몸이 이완된 것처럼 느껴지면 완전히 놓아주는 느낌을 인식해보라. 마음이 다시 바빠지면 어떤 근육이 팽팽해 졌는지 생각하고 긴장을 풀라.

▷ 부드럽게 스트레칭하며 눈을 뜨라. 끝나면 천천히 일어나라. 갑자기 일어나면 어지러 울 수 있다. 일어나기 전에 팔과 다리를 구부리고 펴는 것이 도움이 된다.

▷ 이 운동을 하는 것이 좋다면 수시로 편안한 음악을 들으며 연습하는 것도 많은 도움이 된다.