유방암과 운동

유방암 수술을 받으면 어깨와 팔이 아프고, 잘 붓는데 이러한 증상들을 완화시킬 수 있는 것이 운동이다. 유방암 운동법에 대해 궁금해하는 질문과 답변들을 알아보자.

Q. 유방암 수술 후 운동은 언제부터가 좋을까요?
= 수술 후 최소 6주가 지나서부터 시작할 수 있다.

Q. 운동 시작 전에는 주의해야 할 점은?
= 먼저 몸에 나타나는 증상들과 자신의 건강 상태에 대해 주의 깊게 살펴 본 후, 전문의를 통해 운동 가능 여부를 체크한 후 시작하도록 한다.
= 운동을 시작하기 2시간 전에는 식사를 하지 않도록 하고, 피로가 느껴지면 즉시 휴식을 취해야 한다.

Q. 유방암 환자 운동법은?
= 걷기나 간단한 스트레칭 등 가벼운 것부터 시작해 꾸준히 진행하는 것이 좋다. 스트레칭은 증상을 완화시킬 수 있다.
= 운동 공간은 장애물이 없고 여유 있는 곳이 좋으며, 청결하고 특히 팔과 어깨, 가슴 쪽이 편안한 복장을 갖춰야 한다.

= 한쪽 팔을 쭉 편 뒤에 천천히 들어올렸다가 내리는 동작을 열 번 씩 반복하면 좋다.

= 양팔을 어깨 너비로 벌려 앞으로 뻗은 뒤 어깨를 으쓱 들어올렸다가 내리는 동작을 열 번씩 반복하면 좋다.
= 어깨에 통증이 느껴지면 동작을 즉시 멈춤다
= 수술 직후라면 팔이 어깨보다 높이 올라가지 않도록 주의해야 한다.

Q. 운동을 하면서 주의해야 할 점은?
= 운동 중에는 충분히 수분을 섭취해주는 것이 좋다.
= 몸이 지나치게 열이 오르거나 갈증이 생길 때까지 지속하는 것은 좋지 않다.

Q. 화학 치료 중이라면 운동을 해도 되나요?
=  화학 치료를 받고 있다면 어지럼증과 구토 증세가 나타날 수 있는데, 이때는 즉시 전문의와 상담을 해야 한다.
= 화학 치료 중 정맥 주사를 맞는 날이나 방사선 검사를 받는 날에는 정확한 검사 결과에 방해가 될 수 있으므로 운동을 피하는 것이 낫다.