위식도 역류질환... 바꿔야 할 식습관

한국인의 고질병이라 불리는 위식도역류질환
500만 명의 가까운 사람들이 위식도역류질환으로 고통을 받고 있다. 위식도역류질환은 생활습관을 바꾸지 않으면 잘 낫지 않고 재발을 자주 한다. 방치하면 협착, 바렛식도, 식도 궤양 등 합병증이 생길 수 있다. 위식도역류질환 주요 증상과 좋은 음식과 주의해야 할 음식을 알아보자.

위식도역류질환 증상
- 가슴쓰림
- 소화불량
- 신물 오름
- 흉통
- 목 이물감
- 만성기침
- 구취

위식도역류질환에 좋은 음식
1. 양배추
- 비타민 U가 들어가 있어 소화성 궤양 치료에 효과적이며 위장의 점막을 보호하고 손상된 위장 점막의 재생과 원활한 신진대사를 도움
- 비타민 K는 위장 내에 생긴 상처를 지혈하는 데 도움이 됨
- 섬유질이 풍부해 천연 소화제 역할을 함
- 음식이 역류하지 않고 잘 소화되도록 도움
※ 주의 : 익히는 것보다 열로 조리하지 않고 섭취하는 것이 좋음

2. 마
- 마에 들어 있는 끈끈한 점액질 뮤신은 손상된 위벽을 보호해 줌
- 소화효소와 식이섬유는 위장뿐만 아니라 대장 환경 개선에 도움을 줌

3. 바나나
- 위산을 중화하는 천연 제산제 역할을 함
- 마늘에 들어 있는 알리신 성분은 살균과 향균 작용을 해 소화에도 도움
-이외에도 살짝 데친 브로콜리, 감자는 생으로 갈 거나 즙을 내서 먹고 단호박은 껍질째 먹는 것이 좋음

※ 주의 : 공복에는 과다하게 섭취하면 속 쓰림을 유발할 수 있기 때문에 꿀에 절인 다음 섭취하거나 익혀서 먹는 것이 좋음

위식도 역류질환 주의해야 할 점
- 불규칙한 식습관이나 과식 개선
- 야식이나 음주 하지 않기
- 스트레스 해소 방법 찾기
- 흡연이나 식사 후 바로 눕지 않기