생활 습관과 식생활 잘 지키고 있는가?

생활습관이 80% 원인을 차지하는 대장암은 식습관과 생활 습관만 잘 지키면 예방이 가능한 암이다. 대장암 발병을 일으키는 원인으로는 과도한 스트레스, 운동부족, 고지방 붉은색 고기와 가공 정제된 음식의 과다 섭취 등이 있다.

대장암 예방을 위해 생활습관과 식습관을 잘 지키고 있는지 체크해보자.

□ 바쁜 출근시간, 화장실 갈 여유가 없다.

□ 고기를 자주 먹는다.

□ 아침·점심은 부실하게 먹고 저녁에 과식을 한다.

□ 과일이나 야채 등 섬유소 섭취할 기회가 적다.

□ 목마를 때 아니면 굳이 물을 안마신다.

□ 화장실 변기에 앉아 10분 이상 신문을 읽는다.

□ 하루 종일 숨쉬기 운동만 한다.

□ 스트레스를 많이 받는다.

□ 잠자는 시간이 불규칙하고 7시간보다 적다.

□ 술을 즐긴다.

위의 10가지 중 하나라도 해당된다면 대장암 예방을 위해 생활습관을 관리해야 한다. 예방을 위해 위의 체크리스트를 반대로 실천해보자.

화장실을 갈 여유가 없다면 미리 화장실 가는 습관을 기르고 고기보다는 야채와 채소를 즐겨먹자. 아침식사를 챙겨먹기 힘들면 물 한잔이나 우유를 마시는 것도 도움이 된다.

생활습관만 바꾸면 대장암을 80% 예방이 가능하다.