체온 높이는 식재료 3가지

건강한 몸을 유지하기 위해서는 36.5℃에서 37.5℃ 사이의 체온을 유지하는 것이 적당하다. 체온이 너무 낮거나 높으면 건강에 나쁜 영향을 준다.

특히 체온이 낮아지면 몸의 기능과 면역력이 떨어지고 혈액순환도 잘 안된다. 체온이 1℃ 내려가면 신진대사 효율은 12% 내려가고, 몸 속 효소 기능은 50% 이상 저하된다는 이야기도 있다. 반면 체온이 높은 사람은 에너지를 만들어내는 신진대사와 대사 과정에 필요한 효소 기능이 활발하다.

체온을 높이기 위한 간단한 방법은 음식물을 섭취하는 것이다. 음식물을 섭취하면 소화 자체만으로도 열이 발생한다. 여기에 몸을 따뜻하게 하는 음식을 먹으면 도움이 된다. 한의학에서 말하는 '체온을 높이는 식재료'도 있다.

① 부추
부추는 '따뜻한 성질'을 가지고 있는 식품으로 몸을 따뜻하게 하고 핼액 순환과 혈액 생성을 돕니다. 동의보감에 따르면 부추는 손발이 찬 사람이 즙을 내어 먹으면 좋다고 한다.

② 생강
생강은 혈액순환을 돕는 식품이다.
예로부터 추위를 이겨내기 위해 차로 달여 마시기도 하였다. 생강은 동의보감에서 양기를 잘 돌게 하는 따뜻한 약으로 적혀있다. 또한 생강은 '진저롤'이란 소염 성분이 있어 감기가 있을 때 마시면 코,목의 염증이 낫는데 도움이 된다.

③ 계피
계피는 혈류량을 늘려주고 혈액순환을 촉진해 몸을 따뜻하게 해준다. 계피에는 '신남알데하이드' 성분이 포함되어 있어 살균,항암 효과도 있다. 계피는 따뜻한 차로 끓여마셔도 좋은데 맛이 쓰다면 꿀을 조금 넣으면 된다. 생강과 함께 끓여도 좋다.