대장암 예방의 지름길

바쁜 생활이 반복되면서 불규칙한 식사를 하는 사람들이 늘어나고 식생활이 서구화 되면서 대장암에 걸리는 사람들이 증가하고 있다. 2018년에 발표된 중앙암등록부 자료에 의하면 남녀를 통들어 28,127건으로 암 질환 중 전체 2위를 차지하였다. 대장암을 예방하는 가장 좋은 방법은 좋은 생활 습관이다. 대장암을 예방하는 생활 습관을 알아보자.

-  매일 반복되는 식이습관은 대장암 발생에 중요한 역할을 하는데 매끼마다 지방의 비율을 낮추고 저지방 고섬유소 식사를 해야한다.

- 육류의 섭취는 줄이고 신선한 야채,과일 등을 주기적으로 섭취한다.

- 적당한 유산소 운동은 대장암을 예방하기 위한 방법중 하나이다. 유산소 운동은 소화, 흡수, 배설을 촉진하고 소화기 계통에 활력을 주어 대장암 발생을 감소시킨다.  간단한 운동 방법으로는 걷기가 있다.

- 40대 이상이라면 대장내시경 검사를 받아보는 것이 좋다. 50세 이상부터는 증상이 없어도 대장내시경 검사를 받아보자. 대장에 생기는 용종은 암의 씨앗이라 불린다. 내시경을 통해 용종을 제거한다면 암 예방에 중요한 치료법이 될 수 있다.

※대장암의 대표적인 증상

- 배변 습관의 변화(변을 보는 횟수나 갑자기 변을 보기 힘듬)

- 설사, 변비 또는 배변 후 후중기(변이 남은 듯 무지근한 느낌)

-  혈변(선홍색이나 검붉은색) 또는 끈적한 점액변• 예전보다 가늘어진 변

- 복부 불편감(복통, 복부 팽만

- 체중이나 근력의 감소

  (급격한 체력 감소는 대표적인 대장암 증상이다)

- 소화 불량, 오심과 구토, 피로감· 식욕 부진
 
- 복부에서 종물(腫物), 즉 덩어리 같은 것이 만져짐