변비 증상 관리법

평상시 보다 대변보는 횟수가 줄어들거나 대변을 배출하기 어려운 경우를 변비라 한다.
변비가 있으면 아랫배 불편감이 있고 변을 볼때 항문 주위의 심한 통증까지 느낄수도 있다. 일부 마약성 진통제 복용, 신체 활동 감소, 음식물 섭취 감소(특히, 수분 및 섬유질 섭취 감소)로 변비가 더 심해질 수도 있다.
하지만, 변비는 식이조절 및 운동, 완화제 투여로 예방하고 조절할 수 있다. 변비 증상을 관리하는 방법을 알아보자.

증상 관리법
· 하루 8잔 이상의 수분을 섭취한다  (단, 오심이나 구토 환자의 경우는 각 증상에 맞춰 수분 섭취를 요함)

· 과일,야채,땅콩과 같은 견과류같이 섬유질이 많은 음식을 먹는다.

· 가벼운 운동이나 일상 활동을 평상시 대로 유지해라

걷기,자전거 타기 등 좋아하는 운동
걷기가 어려운 분들은 침대나 의자에서 가벼운 운동

 · 3일 이상 변을 보지 못하는 경우, 변을 힘들게 보는 경우,평상시 보다 배변 횟수가 줄어든 경우는 의료진과 상담하여 변비약 복용