유산균 효과적 섭취법

장 건강은 면역력 향상을 위해 빼놓을 수 없다.

장 건강은 장내 유익균과 관련되어 있다.
유산균은 장내 유익균을 늘려주고 장건강을 좋게 만들어준다.
이렇듯 건강에 좋은 유산균은 과연 어떻게 먹는 게 가장 효과적일까? 유산균에 대한 궁금증을 풀어본다.

1. 유산균은 언제 먹는게 좋나요?

유산균은 식후에 먹거나 음식과 함께 먹자! 과일, 채소, 잡곡류 유산균의 증식을 돕기 때문이다.

2. 유산균은 얼마 이상 먹어야 하나요?
어떤 유산균이든 효과를 보려면 한 달 이상 꾸준히 먹어야 한다.

3. 유산균 수는 얼마나 먹는게 좋나요?
식품의약품안전처에서 권장하는 1일 섭취균은 1캡슐당 최대 100억 마리다. 균의 함량 역시 효과에 영향을 주기 때문에 권장량 수준의 제품을 선택하는 게 좋다.

4. 다른 약과 함께 먹어도 되나요?
유산균은 균의 일종이기 때문에 항생제와 함께 먹으면 안 된다. 항생제가 유산균을 죽이고, 유산균이 항생제의 약효를 감소시키기 때문이다. 유산균을 복용하고 싶다면 항생제 치료가 다 끝난 뒤나, 2시간 이상 지나 항생제가 완전히 흡수된 후에 먹는다.

5. 유산균 섭취시 주의해야 하는 사람은?
암 환자나 면역억제제 복용자 등 면역력이 떨어진 사람에게는 유산균도 일반 세균처럼 작용해 감염을 일으킬 위험이 있기 때문에 복용하지 않는게 좋다. 크론병 및 장누수증후군 환자도 혈관 속으로 세균이 들어가 패혈증이 생길 수 있으니 주치의와 의논해 복용을 결정해야 한다. 항생제 복용 중엔 항생제로 인해 유산균이 제 기능을 못 할 수 있으므로 시간 간격을 두고 먹는 게 좋다.