건강 습관을 유지하는 5가지 방법
2020.03.18 · 관리자
최근 미국 스탠퍼드대 면역학과 필립 피조 교수는 미국 의학저널 '자마(JAMA Network)'에 100세 시대 맞이 장수를 위한 처방을 소개했다.
건강한 습관 5가지를 지킨 사람은 그렇지 않은 사람 보다 평균 10년을 더 건강하게 산다고 발표했다.
5가지 건강한 습관이란 무엇일까?
1. 금연
2. 건강한 체질량지수
건강한 체질량지수란 18.5~24.9 범위이다.
3. 하루 30분 이상 운동
4. 적당한 음주 습관
남성은 하루 4잔,여성은 하루 2잔이 적당하다.
5. 건강한 식습관
건강한 식습관이란 채소·과일·생선 위주로 섭취하고 가공식품·정제된 곡류·고지방 유제품은 피하는 것이다.
이 글은 2020년 3월 작성 시점의 정보입니다. 치료 기준·급여 정보는 바뀌었을 수 있으니, 진료와 치료 결정은 반드시 담당 의료진과 상의하세요.
